Powered by Invision Power Board
Яндекс.Метрика

Страницы: (2) [1] 2   ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Урологический массаж по системе Норбекова!
admin
Отправлено: Апр 25 2013, 12:06
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




УРОЛОГИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Урологический массаж (УМ) – это один из путей:
• улучшения состояния опорно-двигательного аппарата;
• восстановления функций сердечно-сосудистой системы;
• улучшения состояния лимфатической системы;
• улучшения состояния кожи;
• восстановления и усиления иммунитета;
• восстановления, улучшения циркуляции крови в органах малого таза;
• улучшения работы желудочно-кишечного тракта;
• улучшения качество сна;
• уравновешивания эмоционального состояние;
• повышения потенции.
Уходят такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты, паховые грыжи, остеопороз, атеросклероз.
Одним словом, УМ – восстанавливает, улучшает, укрепляет функции всего организма J.
Во время самостоятельной работы рекомендуем выполнять урологический массаж 3 раза в неделю. Если есть проблемы, выполняйте УМ ежедневно.
Как и во всех упражнениях 10 % внимания направляем на технику выполнение,
90 % – на эмоциональный НАСТРОЙ!
Техника выполнения УМ:
1. Напряжение и расслабление мышц ануса в положении лежа на спине. Расслабление должно быть полным. Если расслабление неполное, то накапливается усталость.
Ноги согнуты в коленях, мышцы тела расслаблены. Количество напряжений-расслаблений – 50 (1 цикл).
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2-3 (в каждом цикле – 50 сокращений). Между циклами – отдых несколько минут.
2. Напряжение и расслабление мышц ануса в коленно-локтевом положении. Спину держим ровно, не прогибаем. Голова наклонена. Если человек пожилой или есть проблемы с глазами (отслоение сетчатки, глаукома, катаракта и пр.), высокое кровяное давление, просто болит голова – голову не наклоняем. Упражнение выполняем 50 раз (1 цикл).
После освоения упражнения постепенно увеличиваем количество циклов до 2-3. Между циклами – отдых несколько минут.
3. Напряжение и расслабление мышц ануса сидя или стоя. В положении сидя – колени разведены. Сидим ровно. Голова, шея, спина в одной плоскости. Выполняем 50 раз. Когда легко дается полное расслабление, можно увеличить темп и довести количество сокращений до 150.
4. Массаж мышц, которые задерживают струю мочи.
Задание! Усилием воли попробуйте прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали.
Выполняем упражнение в положении лежа, или сидя, или стоя. Напрягаем эти мышцы отдельно от мышц ануса! Количество сокращений – до 40 раз.
5. Напряжение и расслабление вместе мышц ануса и мышц, задерживающих струю мочи – до 50 раз.
Благодаря тренировке, в упражнениях 1-5 от медленных сокращений переходим к более быстрым. Сначала затрачиваем на одно сокращение-расслабление несколько секунд, со временем увеличиваем темп до одного сокращения-расслабления в секунду.
6. Массаж мошонки и яичек.
Упражнение выполняем сидя на краешке стула (колени разведены). Мышцы тела расслаблены. Выполняем массаж мошонки и яичек: яички сжимать в ладонях до появления легкой болезненности. Количество сжатий равно количеству ваших полных лет.
7. Медитативное дыхание через область гениталий. На вдохе – прохлада и свежесть наполняет эту область, на выдохе - легкое, приятное тепло.

Техника безопасности:
• Напряжение чередуем с ПОЛНЫМ расслаблением!
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 3 2013, 16:30
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




Сделал только что упражнение это "лежа" - вроде бы нормально.
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 3 2013, 16:30
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




После этого сразу же сделал упражнение сидя. тоже вроде прикольно получилось, какие-то новые ощущения)
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 3 2013, 16:31
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




но остальные упражнения не сделал, так как это просто ппц - делать в коленно-локтевой позиции и т.п. вещах - это нужно делать на крайний случай тогда, когда ты один дома)) ппц короче)
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 5 2013, 16:58
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




сделал этот "урологический" массаж, довольно прикольные ощущения, никогда такого не было раньше, как сейчас, но что именно за ощущения бесполезно тут писать)
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 4 2014, 15:54
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




перечитал описание - полный ппц)
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 4 2014, 16:00
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




все, заебался делать, но частично сделал)
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 9 2014, 17:30
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




сделал (частично)
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 16 2014, 20:05
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




сделал (частично)
PMEmail Poster
Top
admin
Отправлено: Июн 25 2017, 18:54
Quote Post


Админ
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline

Репутация: нет




только что сделал (в положении лежа), что то не помню чтобы раньше когда то такое делал наверно делал это просто неправильно, пиздец. ну в целом ничего особо сложного нет, можно делать регулярно.
PMEmail Poster
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Topic Options Страницы: (2) [1] 2  Reply to this topic Fast ReplyStart new topicStart Poll

> Быстрый ответ
Жирный Наклонный Подчёркнутый По центру По правому краю Ссылка Изображение Цитата Код Скрытый текст Спойлер Смайлики




Показать смайлики в новом окне |  Включить смайлики |  Включить подпись